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「拡大解釈と過小評価」の思考になると、自分が失敗してしまった事や、短所などのネガティブな面を必要以上に大きく捉えてしまいます、逆に成功した喜ばしい出来事や、長所などのプラス面に対しては極端に小さく評価してしまいます。 ですが、他人に対して...

ネガティブな感情に囚われる原因となる認知の歪みには「感情的決め付け」と言う考え方があります。感情的な決めつけの思考の習慣があると、ネガティブや不安の原因となってしましいます。 今回は、その「感情的決め付け」とはどう言うものか？そしてその考...

今回は、私たちが日常で感じることのある「心のフィルター」についてお話ししましょう。 「心のフィルター」とは、些細なネガティブな出来事だけを拾って、全体を暗く見てしまい、根拠もないのに、物事や人々を偏ったネガティブな視点で見てしまう考え方で...

今回は、以前のブログでもお伝えした「認知の歪み」の1つでもある『結論の飛躍』と言う考え方についてお話します。 この『結論の飛躍』がどういった思考なのか？そのことを理解することで、私たちの心に溜め込むストレスを減らし、よりポジティブな考え方...

あなたは自分が他人からどう見られているんだろうか？と、人の目が気になり不安になってしまう事、ありませんか？人の目を気にせずに生きられたら楽なのになあと感じますよね。 そのように人の目を気にせず自分らしく楽に生きるためには、まずその背後にあ...

私たちは、日常の中で常に法則性やパターンを探し求めています。 例えば、少しでも安く食材を買うためにお得なスーパーを探すこともそうですし、仕事で難しい状況を乗り越える方法や、メンタルの不調をすばやく改善する名言など、このように常に答えを見つ...

仕事などやプライベートで大きな失敗をしてしまった時、あなたはどのように受け止めていますか？一度は「これで終わりだ」と思ってしまうこともあるでしょう。しかし、同じ状況でも、失敗をチャンスと捉えることができる人もいます。 失敗したことに対して...

毎日の中で、「なんでこんなに落ち込むんだろう？」や「自分だけが嫌な思いをしている気がする」と感じたことはありませんか？ もしかしたら、それは「認知の歪み」と呼ばれる心のメカニズムが影響しているかもしれません。今回は、その認知の歪みについて...

メンタル不安を乗り越えるためには読書がとても効果的だと言うことをご存知ですか？ 今回は、心の不安を和らげるための「読書の効果」についてご紹介します。日々の疲れを癒し、心を楽にする方法の１つとして取り入れてみてください。 【１.読書のリラック...

皆さんは「孤独」と言う言葉に対してどのような状態を想像しますか？ついつい「友達がいなくて寂しい」「一人でいるのは避けなければ」「大切な人と会えなくて不安」など、ネガティブな感情を抱いて不安になり落ち込んでしまうこともあるのではないでしょ...