「今の自分を前向きに変えていきたい」そんな風に思っている方へオススメしたい日常的の中にも簡単に取り入れられる手法があります。それは「アフォメーション」という手法。
初めてこの言葉を聞いた方や、「聞いたことあるけど意味は知らない」そんな方々のために今回はこのアフォメーションの意味についてわかりやすく説明していきます。
アフォメーションとは？
アファメーションとは簡単に説明すると「ポジティブな言葉を自分に語りかけることで幸福感を上げ、なりたい自分に近づくことができる」そんな手法です。
古来から言葉には「言霊」と言われる特殊な力が宿っている言われていることをご存知でしょうか？その「言霊」の力を借りることで、なりたい自分へと近づけていけるとされています。今の自分自身をありのままに愛することで心を満たし、ポジティブな言葉を心に語りかけることで、潜在意識が良い方向へ働き幸福感も上がっていくのです。
アフォメーションの効果
アファメーションを続ける事であなたの心にはどのように変化していくのでしょうか？それはアフォメーションを続ける事で日々の中で、自然と「ポジティブな思考の習慣」がついていき、それによってネガティブな考えを極力少なくしていくことができる効果が期待できます。
そのようにあなたの心が変化していけば、たとえ良くないことが起こった時があったとしても、すぐに気持ちを切り替えられるようになるので、ネガティブな出来事にも上手に対処できるようになります。「嫌な事があると、ずっとそのことが頭から離れない…」そのようなことにも対処できるようになるので、安定した心を手に入れることができます。
またポジティブな思考の習慣によって自分に自信がつき、そして活動的になっていくため、人生に新たな目標が見つかったり、思いもよらない「素敵な出会いが訪れたり」するチャンスが巡ってくる事もあるでしょう。
なぜアファメーションを習慣化すると理想の自分に近づけるのか？それは、なりたい自分になるために必要な情報を無意識的に収集するようになり、そのたくさんの情報のなかから、自分に必要な正しい情報を選択しやすくなるから。
つまり、今の自分は理想の自分であると思い込むことで、理想を叶えるための方法を自分から取り入れるようになるのです。アイディアやひらめきも生まれやすくなるので、アファメーションを習慣化すると、目標を実現するために最大限のパフォーマンスを発揮できるようになっていきます。
あなたもアフォメーションを習慣化することで、心が安定し、人生をより幸福でポジティブな方向へ変えていけるでしょう。
アフォメーションのやり方はとてもシンプルで簡単なので、日々の生活の中でも無理なく続けられます。そのやり方を紹介していきますね。
アファメーションの方法
ではアフォメーションのやり方について説明していきます。やり方はとてもシンプルで今すぐできることなので、一緒にやっていきましょう。
まずは頭の中でなりたい自分を思い浮かべてみてください。そしてその浮かんだことを言葉にしていきます。
この時、気をつけたいポイントが2つあります。
1つ目は主語を「私」にするのがポイントです。なぜかというと、自分を主語にすることで、これは「自分のことである」という認識を高めるからです。
2つ目のコツは、「○○になりたい、○○したい、というような願望形ではなく、「○○になっている、○○している」といった現在進行形で文章を作ることです。
例えば、「私は美しくなりたい」ではなく、「私は美しいです」、「私は幸せな生活を送りたい」ではなく「私は幸せな生活をしています」という風にです。
これらの言葉を実際に紙に書き出します。そして、深呼吸をして気持ちを落ち着かせてから、紙に書いた文章を読み上げます。こと時のポイントとしては深呼吸をしてリラックスした自然体で言葉を読み上げていくことです。
アファメーションのコツと注意点
ネガティブな表現をアファメーションに使うのは避けましょう。ネガティブな言葉を入れると、潜在意識にネガティブが根付いてしまうからです。
アファメーションは自分を肯定的に受け入れていくための手段です。ですが、元々自己肯定感が低い人の場合は、アファメーションによってできないことや苦手なことをより意識してしまい、落ち込んでしまうこともあります。無理をしない範囲でアファメーションを活用しましょう。
